Sportgruppen und
Präventivkurse nach §20 V
Unsere Top 4 Kurstermine
01
"Gesunder Rücken"- kräftigendes Rückentraining" nach §20 Präventivkurs
Ab sofort Buchbar, nächster Kursstart 14.01.2026
02
(PMR)Progressive Muskelentspannung nach Jakobson
Ab sofort wieder buchbar
Kursstart: Februar 2026
03
Fitness Ampel
Ab sofort buchbar , nächster Kursstart 14.01.2026
04
RückenFit
Einstieg ist
jederzeit möglich,
Kurse finden montags und donnerstags statt.
Unsere Kursangebote
Gesunder Rücken
kräftigendes Rückentraining
Der Kurs dient der Prävention( Vorbeugung) von Rückenschmerzen.
Ziel ist es, zum einen rückengerechtes Verhalten zu erlernen und zum anderen durch unterschiedliche Übungen Bauch und
Rückenmuskulatur zu stärken sowie Konzepte zur Entspannung kennenzulernen.
In Gruppenunterricht wird rückengerechtes Verhalten sowohl in Alltagssituationen als auch berufsorientiert vermittelt.
Rückenmuskulatur zu stärken sowie Konzepte zur Entspannung kennenzulernen.
In Gruppenunterricht wird rückengerechtes Verhalten sowohl in Alltagssituationen als auch berufsorientiert vermittelt.
Zielgruppe:
Versicherte mit speziellen Risiken, unter anderem, im Bereich des Muskel-Skelettsystems.
Versicherte mit speziellen Risiken, unter anderem, im Bereich des Muskel-Skelettsystems.
8 Einheiten á 60 Minuten 130€
Kurs-ID : KU-BE-CBVCJ6.
Fitness Ampel
gesundheitsbewusste Ganzkörperkräftigung
Der Kurs soll gesundheitsbewussten Menschen aufzeigen, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu achten und darüber hinaus frühzeitig aktive Prävention zu betreiben. Durch körperliche Aktivität kann jeder etwas für sein allgemeines Wohlbefinden unternehmen und Vorsorge gegen Krankheiten betreiben. Mit gesundheitsbewusstem Ganzkörperkräftigungstraining können Zivilisationskrankheiten, wie zum Beispiel Rückenschmerzen in den Griff bekommen werden und ein Muskelschwund minimiert werden.
Im Kurs werden funktionelle Übungen mit Krafttraining an Geräten kombiniert.
Kursorte:
Gartenstadt, Breslauer Str. 1
Traar, Moerser Landstraße 377
8 Einheiten á 60 Minuten 140€
Kurs-ID: KU-BE-PQSX2R
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Präventivkurs § 20 V
Progressive Muskelentspannung ( PMR) ist das systematische An-Entspannen der Muskulatur um Körperwahrnehmung zu erlernen.
Schwerpunkt des Kurses ist Entspannung aktiv im Alltag umzusetzen.
Zielgruppe:
Menschen mit Stressbelastung, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendungen zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
8 Einheiten á 60 Minuten 130€
Kursort:
Gartenstadt, Breslauer Str. 1
Mit Bewegung abnehmen- das Ausdauertraining
Präventivkurs § 20 SGB V
Präventivkurs § 20 SGB V
Der Kurs „Mit Bewegung abnehmen - das Ausdauertraining" will durch ein gesundheitsbewusstes Bewegungsprogramm die Vorbeugung und Reduzierung von gesundheitlichen Risiken erreichen. Hauptaugenmerk liegt auf dem Herz-Kreislauf-Training. Die Teilnehmer erlernen die Belastungssteuerung anhand verschiedener Belastungsparameter und Laufvariationen. Das Training beugt Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems vor, senkt die Herzfrequenz bei Belastung und wirkt positiv auf Blutdruck, Gewicht und das allgemeine Befinden. Trainingsinhalte sind verschiedene Laufvariationen und Übungen zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Zudem werden Verhaltensweisen aus dem Alltag besprochen und Hilfestellungen zu einer Veränderung des Lebensstils hin zu mehr Bewegung im alltäglichen Umgang gegeben.
Zielgruppe:
Zielgruppen sind alle Erwachsene mit speziellem Risiko im Bereich des Herz-Kreislaufsystems und Bewegungsapparates, aber ohne behandlungsbedürftige Erkrankung des Herz-Kreislauf-Systems oder Muskel-Skelettsystems. Dies sind unter anderem Menschen mit sitzender Tätigkeit mit Bewegungsmangel. In Anlehnung an die Kernziele des Gesundheitssports sollen die Teilnehmer gesundheitsbewusste Eigenverantwortung erlangen. Ein Augenmerk wird besonders auf die Verbesserung der Ausdauer und die Ankurbelung des Stoffwechsels gelegt. Es soll bewusstgemacht werden wie wichtig sportliche Aktivität ist - auch im Bezug der Minimierung von Risikofaktoren u.a. Diabetes Typ 2
8 Einheiten á 60 Minuten 130€
Fit und Gesund durch Koordinationstraining
Präventivkurs § 20 SGB V
Jeder Teilnehmer erlernt Methoden, Übungen und Fertigkeiten zur Verbesserung körperlicher Fähigkeiten in den Bereichen Koordination und Kraft. Hauptaugenmerk liegt hier auf das Training der Koordination.
Zielgruppe:
Zielgruppen sind alle gesunde Erwachsende – auch ältere Versicherte – Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankung, aber mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem z.B. aufgrund überwiegend sitzender Tätigkeit.
8 Einheiten á 60 Minuten 130€
RückenFit Gruppe
für einen starken Rücken
Die Rückenfitgruppen sind fortlaufend und eignen sich besonders für alle Gesundheitsbewußte die frühzeitig vorbeugend tätig werden wollen. Die aktiven regelmäßigen Bewegungen in den Kleingruppen sorgen für körperliches Wohlbefinden.
Zielgruppe:
Gesundheitsorientierte . Auch als Aufbaukurs nach Präventivkursen geeignet.
Monatlich ab 45 €
(kann jederzeit zum Ende des kommenden Monats gekündigt werden)
1. Kursort:
Gartenstadt Breslauer Str. 1
2. Kursort:
Traar, Pfarrheim St.Josef
GeräteTraining
für einen starken Rücken
Das GeräteTraining als Selbstzahler-Leistung kann sowohl in Gartenstadt als auch in der Praxis in Traar gebucht werden.
Es ist wie alle unsere KlöckerSport Angebote immer zum Ende des kommenden Monats kündbar. Das Training kann nur gebucht werden, wenn Sie zuvor schon an den Geräten in unserer Praxis eingewiesen wurden.
Zielgruppe:
Gesundheitsorientierte .
Monatlich ab 45 €
(kann jederzeit zum Ende des kommenden Monats gekündigt werden)
1. Kursort:
Gartenstadt Breslauer Str. 1
2. Kursort:
Traar, Moerser Landstraße 377
Mitgliedschaft Gruppe/ mtl.
ab 45€
pro Monat
Ab Januar 2026 auch im
NEU! im Pfarrheim Traar!
ab 32€
pro Monat
Geräte-Training
ab 45€
pro Monat